İki haftadan uzun süredir depresyonda olabilirsiniz, çoğu zaman üzgün, mutsuz ya da çaresiz hissedebilirsiniz, veya günlük aktivitelerinize olan ilginizi kaybetmiş olabilirsiniz, ve hatta bu kategorilerdeki belirtilerin en az üçünü yaşamış olabilirsiniz.
Hepimizin zaman zaman bu belirtilerini yaşadığını unutmamak çok önemlidir, ve bu mutlaka depresyonda olduğunuz anlamına gelmez. Aynı şekilde, depresyonda olan herkes bu belirtileri yaşamaz.
Davranış Değişiklikleri:
- artık dışarı çıkmıyorsunuz
- iş / okul ile ilgili işlerinizi yapmıyorsunuz
- yakın aile ve arkadaşlarınızdan uzaklaşıyorsunuz
- alkol ve sakinleştiricilere yöneldiniz
- her zamanki eğlenceli aktiviteleri yapmıyorsunuz
- konsantre olamıyorsunuz
Duygusal Değişiklikler:
- bunalmış
- suçlu
- asabi
- bıkkın
- güven eksikliği
- Hüzünlü
- kararsız
- hayal kırıklığına uğramış
- çaresiz
- üzgün
Düşüncelerde Değişiklikler:
- “Ben başarısız bir insanım.”
- ‘Bu benim hatam.’
- “Başıma asla iyi bir şey gelmez.”
- “Ben değersizim.”
- ‘Hayat yaşamaya değmez.’
- ‘İnsanlar bensiz daha iyi olurdu. “
Fiziksel Değişiklikler
- her zaman yorgun
- hasta ve tükenmiş
- baş ağrısı ve kas ağrıları
- tükenmiş
- Uyku Sorunları
- iştah kaybı veya değişikliği
- önemli derecede kilo verme ya da alma
Tüm bu adımları uygulamanıza rağmen, eğer yaşamsal mutluluk ve huzur konusunda bir sıkıntı hissediyorsanız, olası bir depresyon durumunuzun analiz ve değerlendirmesi için bizlere ulaşabilirsiniz.
